Kettlebell Flow - Tutorial 1
In questo Tutorial, Alberto e Barbara spiegano nel dettaglio tutti gli esercizi di HIP FLOW, la prima lezione del programma Kettlebell Flow
Esercizi spiegati in questo Tutorial
Partiamo dalle basi analizzando la posizione corretta di colonna vertebrale, anca e bacino e la posizione dei piedi e delle gambe.
Poi analizziamo nel dettaglio i seguenti movimenti di base dei Kettlebells:
Kettlebell Deadlift - Stacco da Terra
Kettlebell Squat - Accosciata
Kettlebell Swing: l'esercizio balistico principale
Vedremo inoltre quali sono gli esercizi propedeutici per arrivare a fare uno Swing corretto (come plank orizzontale, plank verticale, il taglialegna) e la corretta respirazione.
E vedremo anche gli errori classici da evitare!
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Quale Kettlebell scegliere?
In commercio ne esistono davvero di tutti i tipi, ma non tutti vanno bene per un allenamento efficace e sicuro. Passiamo in rassegna quali sono i Kettlebell da scegliere e soprattutto quelli da NON comprare assolutamente!
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