Yoga SUMMER CHALLENGE
Quattro settimane di pratica Yoga. Doppia sfida, Yin e Yang, alla ricerca dell’equilibrio tra gli opposti.
Inizia oraLibera la Mente e preparati alla Sfida!
Praticheremo yoga, meditazione e pranayama insieme per un intero mese tutti i giorni, alternando azione e riposo. Le lezioni saranno lunghe (circa 75 minuti) ed infatti la prima Sfida sarà proprio quella di trovare il tempo da dedicare a noi stesse!
Si tratta di un viaggio da fare godendosi il percorso, senza pensare a quando raggiungeremo la cima.
Bilancia Yin e Yang
Nelle lezioni del Summer Challenge che ho studiato per Te giocheremo sull'equilibrio tra azione e riposo, tra Yin e Yang. Tra forza e flessibilità, tra tenere e lasciar andare.
Allenare la Serenità
La parte Yin della lezione ti chiederà di fermarti e dedicarti ad una serie di posizioni statiche per trovare un senso di pace che troppo spesso manca nelle giornate.
108 Saluti al Sole
Nell'ultima Lezione del programma, fissata per il 21 Giugno, l'International Yoga Day, faremo tutti insieme la pratica di "108 Saluti al Sole" in diretta su ZOOM!
Cosa include il Programma del nuovo
Summer Challenge?
In calendario ci sono un totale di 6 lezioni complete, da ripeterete per 4 volte nel corso di questo mese. Ho scelto di fare delle lezioni che si ripetono, anziché tutte lezioni diverse, perché voglio darvi la possibilità di tornare sulla stessa lezione più volte per esplorare le sensazioni del corpo e della mente, per vedere come cambiano e come si evolvono.
Oltre alle 6 lezioni c’è una meditazione di 20 minuti, con la quale inizieremo il programma e che rappresenterà l’unica cosa da fare nella vostra giornata di riposo dalla pratica, ogni 7 giorni.
Ogni lezione inizia con un Vinyasa Flow dinamico, che dura circa 40 minuti, per continuare con una seconda parte di Yin Yoga, dove rilassiamo il sistema nervoso e ci dedichiamo ad una serie di posizioni che terremo per diversi minuti utilizzando tutti i props a nostra disposizione per renderle comode, rilassanti e confortevoli.
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