Come personalizzare lo Yoga in base al nostro corpo?

Namaste Yogis!

Le posizioni dello yoga sono davvero tantissime e nei miei video di yoga cerco sempre di proporne ancora di più: varianti di asana più facili da eseguire, pensate come alternativa per chi non ha molta dimestichezza con l’argomento o magari non è molto elastico.

Di tutte le cose preziosissime che ho avuto la fortuna di imparare dagli insegnanti che ho avuto, alcune mi si sono scolpite nel cervello e hanno radicalmente cambiato (in meglio) il mio approccio alla pratica dello yoga.⁠

Una di queste è stata sicuramente "Yoga is not what it looks like, it is what it feels like". ⁠

Cosa significa?

Invece che cercare di replicare a tutti i costi la forma di una posizione che vediamo fare all'insegnante o a un altro praticante, proviamo a chiederci quello che quella posizione dovrebbe farci sentire a livello fisico (ad esempio una sensazione di allungamento nei bicipiti femorali) e andiamo a ricercare la sensazione piuttosto che la forma.⁠

Ogni corpo è diverso, per struttura, forma, proporzioni e anche per livello di allenamento ed è impensabile credere che tutti possano fare una posizione esattamente allo stesso modo.⁠

Ogni volta che approcciamo un asana potrebbe essere utile farci queste domande:⁠

1. Qual è il vero scopo di questa posizione, a livello fisico?⁠
2. Quali sono le parti del corpo coinvolte in questa posizione? Quali si allungano e quali invece si contraggono?⁠

3. Quali sensazioni fisiche dovrei provare e quali effettivamente sto praticando questa asana?⁠

4. Come posso modificare questa posizione in base al mio livello o struttura fisica per renderla più sicura e confortevole per me, magari utilizzando degli accessori (mattoncino, strap, bolster)?⁠

5.  Come si sente il mio corpo alla fine della pratica? ⁠

Rispondere mentalmente a queste semplici domande, focalizzandoci sul benessere e sul rispetto del nostro corpo nel presente, è ciò che si potrebbe definire praticare con integrità e consapevolezza.

Ed i benefici di questo approccio vanno ben oltre l'aspetto fisico.

Se avete bisogno di suggerimenti per modificare la vostra pratica, non esitate a contattarmi!

Buona pratica e Namaste 🌸🙏🌸

Barbara