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Yoga Blog

Yoga e cambio di Stagione

Non avevo mai pensato a come cambia la mia pratica con il cambio delle stagioni, fino a quando non ho iniziato a ricevere delle domanda proprio su questo argomento.

"Dovremmo adattare la nostra pratica al cambio delle stagioni? E se si, come?"

Non appena mi sono messa a pensarci mi sono accorta che la mia pratica cambia eccome con il cambio delle stagioni, solo che è stato sempre un processo assolutamente naturale, talmente naturale che non mi sono mai accorta che avvenisse.

Sono...

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Elogio ai Props Yoga

Si dice che per praticare yoga basta avere un corpo, e non potrei essere più d’accordo. Anche il tappetino però ha la sua importanza, ci dona una superficie uniforme, antiscivolo e magari anche leggermente morbida su cui praticare, e sulla sua utilità direi che non esistono dubbi.

Esistono però anche tutta una serie di altri strumenti (mi riferisco ai mattoncini e allo strap o cintura) che a mio avviso sono tanto utili quanto sottovalutati e poco utilizzati....

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Respirazione Yoga per Principianti

Namasté yogis!
Siete sicuri di respirare nel modo giusto? 

La respirazione è una parte fondamentale dello Yoga, dove il respiro diventa un vero e proprio nutrimento: fonte principale di Prana (la forza vitale).

Diamo per scontato che il respirare sia un'attività corporea involontaria e per questo motivo perdoniamo anche la sua irregolarità, quando invece potremmo imparare a gestire questa condizione. Farlo in modo corretto sul tappetino è importantissimo...

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Come fare il Saluto al Sole dello Yoga

Namaste yogis!

Avete già lodato il sole oggi?  

Con il passare del tempo il saluto al sole è praticamente diventato sinonimo di yoga: la sequenza di posizioni più conosciuta della nostra amata disciplina. Il nome antico è “Surya Namaskara”, dove Surya si riferisce al Sole e Namaskara significa Saluto. 

Vero e proprio inno alla nuova giornata, viene spesso utilizzato come esercizio di riscaldamento generale che ci prepara alle pratiche...

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Qual è la differenza tra sequenza Vinyasa e Vinyasa Flow?

Namaste Yogis!
Conoscete la differenza tra la Vinyasa e Vinyasa Flow?

Il Vinyasa Flow è una pratica yoga a sé stante: quello stile “dinamico” di cui vi ho parlato approfonditamente in questo articolo dedicato proprio al Programma di Yoga Dinamico.

Quando parliamo semplicemente di Vinyasa e del principio di legare ogni movimento ad un atto respiratorio (a cui il Vinyasa Flow si ispira) stiamo invece intendendo una sequenza.
Una mini-sequenza che l’insegnante...

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Come personalizzare lo Yoga in base al nostro corpo?

Namaste Yogis!

Le posizioni dello yoga sono davvero tantissime e nei miei video di yoga cerco sempre di proporne ancora di più: varianti di asana più facili da eseguire, pensate come alternativa per chi non ha molta dimestichezza con l’argomento o magari non è molto elastico.

Di tutte le cose preziosissime che ho avuto la fortuna di imparare dagli insegnanti che ho avuto, alcune mi si sono scolpite nel cervello e hanno radicalmente cambiato (in meglio) il mio...

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Come eseguire il Guerriero 1 I Virabhadrasana 1

In questo video vediamo nel dettaglio come eseguire Virabhadrasana 1 o la posizione del Guerriero 1.

Pur essendo una asana di base, che troviamo fin da subito anche nelle lezioni per principianti, in realtà la sua esecuzione corretta richiede un lavoro di allineamento abbastanza complesso, per questo spero che questo tutorial vi sia utile per eseguire il vostro Virabhadrasana 1 in maniera corretta fin dal primo giorno!

Veniamo ai benefici di questa asana: rinforza le gambe, aiuta ad...

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Lezione di Yoga per principianti 45 minuti I Equilibrio 🧘‍♀

In questa lezione, che ho creato appositamente per chi si sta avvicinando alla pratica dello yoga, andremo a fare un flow leggero, lavorando sul corretto allineamento del corpo per arrivare a provare qualche posizione che richiede equilibrio e stabilità, due qualità che è importante conquistare nel corpo e anche nella mente

 

Anche chi già pratica da diverso tempo può sicuramente trovare utile questa lezione. Nella mia esperienza ritornare spesso a...

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