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Yoga Blog

Navigare nell’incertezza

Il cambiamento è un elemento inevitabile nella vita di tutti noi, eppure rappresenta spesso una sfida difficile da gestire, soprattutto quando arriva in maniera completamente inaspettata.

In tutti questi mesi abbiamo capito come non succedeva da tempo cosa significa dover cambiare radicalmente le nostre abitudini, scardinare le nostre certezze e affrontare l’ignoto, sia a livello emotivo che pratico.

Molti testi antichi dello Yoga hanno trattato il tema di come affrontare i...

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Imparare a volare

Se c’è una cosa che mi emoziona come insegnante di yoga, è vedere i miei allievi riuscire a compiere qualcosa che magari pensavano impossibile.

Questo avviene spesso quando focalizziamo il lavoro sulle posizioni in equilibrio sulle mani e sulle inversioni.

All’inizio chi non ha mai provato queste asana sembra terrorizzato, mi guarda come per dire “nono io no, questo tipo di cose non fanno per me”, nel contempo però l’insicurezza è...

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Respirazione Yoga per Principianti

Namasté yogis!
Siete sicuri di respirare nel modo giusto? 

La respirazione è una parte fondamentale dello Yoga, dove il respiro diventa un vero e proprio nutrimento: fonte principale di Prana (la forza vitale).

Diamo per scontato che il respirare sia un'attività corporea involontaria e per questo motivo perdoniamo anche la sua irregolarità, quando invece potremmo imparare a gestire questa condizione. Farlo in modo corretto sul tappetino è importantissimo...

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La dieta ideale per chi pratica yoga

Namaste Yogis!

Ricevo spesso molte domande sulla dieta ideale che dovrebbe seguire uno yogi.

In questo articolo vi parlerò brevemente di come viene vista l’alimentazione e come vengono catalogati i diversi cibi secondo la tradizione e la filosofia dello yoga.

Ma se vi aspettate una lista con i cibi che si dovrebbero consumare, quelli vietati e una serie di regole precise... temo che vi dovrò deludere

Se c’è una cosa che ho sempre amato della filosofia dello...

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Come fare il Saluto al Sole dello Yoga

Namaste yogis!

Avete già lodato il sole oggi?  

Con il passare del tempo il saluto al sole è praticamente diventato sinonimo di yoga: la sequenza di posizioni più conosciuta della nostra amata disciplina. Il nome antico è “Surya Namaskara”, dove Surya si riferisce al Sole e Namaskara significa Saluto. 

Vero e proprio inno alla nuova giornata, viene spesso utilizzato come esercizio di riscaldamento generale che ci prepara alle pratiche...

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Come fare i tre Guerrieri Yoga

Namaste Yogis!


Ma cosa c'entrano i guerrieri in una pratica pacifica come lo yoga? ‍

Come avrete capito, in questo approfondimento vi parlerò dei Guerrieri Yoga, Virabhadrasana 1, 2  e 3.

Essere uno "yogi" non significa vivere in uno stato di beatitudine permanente, questo sarebbe impossibile per qualunque essere umano, e lo yogi è un essere umano.

Vivere una vita secondo i principi dello yoga significa anche saper risvegliare la nostra forza interiore, per...

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Come fare la Ruota e la Posizione Selvaggia nello Yoga

Namaste yogis!


Conoscete i benefici dei backbends o piegamenti all'indietro? 

Che si tratti di guidare l'auto, mangiare seduti ad un tavolo, lavorare al computer o guardare lo smartphone... il risultato è sempre lo stesso: passiamo troppe ore del giorno curvati in avanti e "chiusi".

Una cattiva postura può causare dolori alla schiena o al collo ma non solo: può anche arrivare ad influenzare negativamente il nostro stato d'animo! Per questo motivo, sarebbe bene...

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Qual è la differenza tra sequenza Vinyasa e Vinyasa Flow?

Namaste Yogis!
Conoscete la differenza tra la Vinyasa e Vinyasa Flow?

Il Vinyasa Flow è una pratica yoga a sé stante: quello stile “dinamico” di cui vi ho parlato approfonditamente in questo articolo dedicato proprio al Programma di Yoga Dinamico.

Quando parliamo semplicemente di Vinyasa e del principio di legare ogni movimento ad un atto respiratorio (a cui il Vinyasa Flow si ispira) stiamo invece intendendo una sequenza.
Una mini-sequenza che l’insegnante...

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Come fare la posizione yoga del Corvo (Bakasana)

Namaste Yogis!
Conoscete i benefici della posizione yoga del Corvo?

L'asana del Corvo è fondamentalmente identico a quella della Gru. In pratica, le due posizioni si distinguono dal modo in cui vengono posizionate le braccia. Entrambe nascono però da un'acuta osservazione della natura.

La posizione del corvo (chiamata Bakasana) risulta piuttosto impegnativa da eseguire le prime volte, perché mette in gioco la capacità di sostenersi. In tutti i sensi.

Come...

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Come personalizzare lo Yoga in base al nostro corpo?

Namaste Yogis!

Le posizioni dello yoga sono davvero tantissime e nei miei video di yoga cerco sempre di proporne ancora di più: varianti di asana più facili da eseguire, pensate come alternativa per chi non ha molta dimestichezza con l’argomento o magari non è molto elastico.

Di tutte le cose preziosissime che ho avuto la fortuna di imparare dagli insegnanti che ho avuto, alcune mi si sono scolpite nel cervello e hanno radicalmente cambiato (in meglio) il mio...

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