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Yoga Blog

Come tenere sotto controllo i pensieri negativi?

Namaste Yogis!

Se seguite i miei programmi FitFlow avrete già presente la funzione catartica di una pratica yoga che, ripetizione dopo ripetizione, finirà col trasformarsi in una vera e propria meditazione dinamica.

Un modo per raggiungere quel silenzio interiore di cui parlano guru e psicologi.

Questo accade perché, mentre siamo profondamente concentrati sul compito da eseguire, la nostra mente entra in uno stato di flusso dove pensieri, emozioni e azioni sono tutti...

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Come fare la verticale Yoga - Tutorial 5 minuti

Namaste Yogis!

Avete già dimestichezza con le Inversioni (quelle posizioni dove andiamo fondamentalmente a testa in giù)?

Vi piacerebbe alzare il livello ed arrivare a fare la verticale sulla testa? ‍

In questa video-lezione tutta dedicata all'esecuzione del Sirsasana vi guiderò passo-passo ad impostare la posizione in modo corretto.

La verticale sulla testa (Sirsasana) è una delle posizioni "simbolo", tra le più note dello yoga, ma non semplicissima da...

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Programma Dinamico di Yoga Vinyasa Flow

Namaste Yogis!

Vi ho già detto che amo coniugare lo stile classico dello yoga con esercizi più energici, non è vero? 

Questa particolare forma dinamica di yoga si chiama Vinyasa Flow

È una pratica caratterizzata dal legame ancora più intimo tra il respiro e il movimento, che invece di limitarsi a far eseguire le posizioni in successione, le collega in un flusso (flow) armonico di posizioni che cambiano.

Durante la classe il focus è infatti sulla...

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Programma di Yoga Breve e Intenso

Namaste Yogis!

Scalpitate dalla voglia di praticare yoga ma gli impegni della giornata non vi consentono di seguire lezioni troppo lunghe?

Non avete tempo da dedicare al vostro benessere… ma state cercando comunque uno stile di yoga rigoroso e impegnativo dal punto di vista fisico?

In questo caso vi farà piacere sapere che potete trovare un allenamento cucito su misura per voi, in uno di questi video sullo Yoga Breve e Intenso che ho condiviso su YouTube

Si tratta di classi...

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Programma di Yoga per il Rilassamento

Namaste Yogis!

Prendetevi i prossimi minuti tutti per voi.

Chiudete il peso della giornata fuori dalla stanza e preparatevi a lasciarvi andare. ‍

In queste lezioni della serie Yoga per il rilassamento, che ho appositamente pensato in ottica rigenerante, arriverete a sciogliere lo stress ed allentare la tensione del corpo.

Usate questa pratica yoga rilassante per tenere a bada l'ansia, prepararvi ad un buon riposo notturno o semplicemente per rimediare ad uno squilibrio che percepite....

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Programma di Yoga per Tonificare

Namaste Yogis!

Sentite anche voi il bisogno di una carica energetica?

La nuova serie FitFlow che trovate sul mio canale YouTube è pensata proprio per chi vuole attivare maggiormente la muscolatura e focalizzare l'attenzione su un obiettivo ben definito.

Alle posizioni statiche, con esercizi isometrici un po' più impegnativi del solito, si alterna con fluidità un lavoro molto più tonificante, fatto di ripetizioni che bisogna portare a termine.

Se avete seguito...

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Programma di Yoga sulla Flessibilità

Namaste Yogis!

Ho messo insieme per voi un programma dove ci concentriamo al 100% sulla flessibilità.

Molti pensano che la flessibilità sia una qualità innata della persona, una sorta di "o ce l'hai o non ce l'hai" ma vi garantisco che non è affatto così :) Si diventa più flessibili con un programma di pratica corretto unito come sempre alla costanza dell'allenamento

Lavorare sulla flessibilità richiede tempo e pazienza...

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Come eseguire il Guerriero 1 I Virabhadrasana 1

In questo video vediamo nel dettaglio come eseguire Virabhadrasana 1 o la posizione del Guerriero 1.

Pur essendo una asana di base, che troviamo fin da subito anche nelle lezioni per principianti, in realtà la sua esecuzione corretta richiede un lavoro di allineamento abbastanza complesso, per questo spero che questo tutorial vi sia utile per eseguire il vostro Virabhadrasana 1 in maniera corretta fin dal primo giorno!

Veniamo ai benefici di questa asana: rinforza le gambe, aiuta ad...

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Vinyasa Flow 60 Minuti I Livello Intermedio/Avanzato

Namaste Yogis,

In questo VinyasaFlow di un ora andremo a lavorare a fondo sull'apertura del bacino.

Proveremo anche alcune #posizioniyoga in equilibrio sulle braccia come il corvo (Bakasana) e il corvo laterale (Parsva Bakasana). 

Buona Pratica!!

Namaste,

Barbara

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Classe Yoga 20 minuti I Gambe & Glutei

Namaste Yogis!

Nel veloce flow di oggi ci concentriamo su gambe e glutei

Rinforzare la muscolatura in queste aree porterà notevoli benefici alla nostra pratica: ci aiuterà a trovare grande stabilità nelle posizioni in piedi e in equilibrio su una gamba.

Se avete tempo, vi consiglio di completare la vostra pratica con una delle mie lezioni sulla flessibilità, così da combinare un bel lavoro di forza con uno di mobilità.

Namaste,

Barbara

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